Zinc

Zincul este un mineral cheie pentru imunitate, fertilitate şi pentru sănătatea pielii, a părului şi a unghiilor. Lipsa de zinc se manifestă prin oboseală, probleme ale pielii şi infertilitate. Sursele naturale din care poţi lua acest mineral sunt leguminoasele, peştele, brânza, ficatul, gălbenuşul de ou şi nucile. Dacă nu consumi aceste alimente, atunci ai nevoie de suplimente. De cele mai multe, suplimentele de zinc conţin calciu şi magneziu.