Nuci, semințe și fructe uscate

Cerealele, seminţele şi fructele uscate sunt foarte sănătoase, fiind bogate în fier, dar şi alte substanţe care îţi dau energie. Nucile sunt o sursă de proteine de calitate, grăsimi nesaturate şi calorii, dar şi vitamine, minerale şi fier. Acestea protejează inima şi vasele de sânge, reglează tensiunea arterială şi ajută la scăderea colesterolului. Fructele uscate sunt o gustare delicioasă şi săn…