Baza unui stil de viață sănătos este în special o dietă de înaltă calitate și echilibrată. O alimentație sănătoasă este un mod care ne susține sănătatea, forma fizică, psihicul și vitalitatea generală

Totul pentru o alimentație sănătoasă
O alimentație sănătoasă conține un aport suficient de proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și minerale. Prin urmare, meniul ar trebui să conțină o compoziție variată a tuturor acestor substanțe - astfel veți obține un meniu gustos, echilibrat din punct de vedere nutrițional și sănătos. De asemenea, puteți alege între alimente certificate care garantează anumite standarde de producție și prelucrare, alimente naturale, BIO sau alternative vegane sau fără gluten .

Un sfat pentru a vă asigura o alimentație sănătoasă este să împărțiți fiecare masă a zilei în treimi, o treime fiind compusă din fructe și legume, a doua din carbohidrați și a treia din proteine. Nu trebuie uitate nici fibrele, care asigură buna funcționare a sistemului digestiv. Pe lângă fructe și legume, o sursa excelentă de vitamine și minerale conțin și nucile, semințele și, în general, alimentele din cereale integrale.

Ei bine, ce ar fi un meniu fără puțin zahăr? Astăzi, puteți consuma zahăr fără regrete, deoarece pe site-ul nostru sunt disponibili îndulcitori naturali și cu puține calorii, care au un indice glicemic mai mic. Acestea sunt ușor digerabile și blânde pentru sănătatea noastră - ele păstrează un conținut ridicat de minerale, vitamine, oligoelemente și alte substanțe benefice. Prin urmare, puteți completa un prânz sănătos cu dulciuri, cum ar fi o bucată de ciocolată organică, prăjituri sănătoase sau bunătăți vegane .

Mic dejun sănătos
Ca parte a unei diete sănătoase, un mic dejun nutritiv ar trebui să fie începutul ideal al zilei. Muesli și fulgii de ovăz conțin cereale ușor digerabile, o cantitate mare de fibre și vitamine și minerale care nu ar trebui să lipsească din niciun mic dejun sănătos. Consumul de muesli îmbunătățește digestia, îmbunătățește activitatea inimii și a vaselor de sânge și susține imunitatea. Puteți adăuga, de asemenea, fructe liofilizate sau uscate, semințe de chia sau nuci la terciurile de mic dejun. Acest mic dejun este rapid de preparat și este delicios și pentru copii. Dacă nu vă grăbiți, răsfățați-vă, de exemplu, cu clătite sănătoase făcute din fulgi de ovăz sau făină integrală la micul dejun.

Gustări sănătoase
Dacă vi se pare că termenul "gustare sănătoasă" este contradictoriu, vă asigurăm că nu este așa. Vă puteți bucura de ea într-un mod sănătos și, de asemenea, puteți lua gustări în timp ce slăbiți. Nu trebuie decât să alegeți fursecuri sănătoase sau variante mai sănătoase de batoane, cum ar fi cele fără gluten sau batoanele proteice. Dacă preferați bunătățile sărate, ajungeți la batoane sărate fără gluten sau nuci. Iubitorii de carne vor aprecia cu siguranță carnea uscată (carne uscată) naturală. Cu toate acestea, este necesar să dozați totul cu moderație și să fiți capabili să stabiliți limite atunci când mâncați sănătos, astfel încât meniul dumneavoastră să fie întotdeauna echilibrat și variat.

Coacere sănătoasă 
Puteți, de asemenea, să vă creați singuri gustări gustoase și sănătoase. Atunci când coaceți prăjituri, fursecuri sau chifle, este suficient să înlocuiți îndulcitorii clasici, cum ar fi zahărul alb, cu îndulcitori hipocalorici sau naturali. Utilizarea stevia sau a siropului de arțar este populară astăzi. Atunci deserturile dvs. vor fi mai ușor de digerat și mai ușor pentru organism. De asemenea, puteți folosi înlocuitori alternativi de făină, cum ar fi făina integrală, cu spirt sau fără gluten. În unele rețete, făina poate fi complet omisă și înlocuită cu fulgi de ovăz sau cu un amestec de nuci măcinate. 

Alimente fără gluten, fără lactoză și vegane
Alimentele fără gluten sunt potrivite nu numai pentru celiaci, ci și pentru cei care doresc să evite gazele, balonarea sau consumul excesiv de făină. Excluderea acesteia din dietă poate ajuta la pierderea în greutate și îmbunătățește digestia. Făina fără gluten conține diverse substanțe benefice pentru organism, de la fibre până la minerale și antioxidanți. Astăzi, dieta fără gluten oferă deja versiuni alternative ale celor mai comune alimente, cum ar fi pastele fără gluten , amestecuri pentru coacere sau gătit, precum și diverse pansamente . 

O dietă fără lactoză este folosită nu numai de persoanele cu intoleranță la lactoză , ci și de vegani sau de cei care doresc să prevină problemele legate de digestia produselor lactate. Eliminarea acestor produse echilibrează procesele digestive și poate avea efecte de slăbire. 

O dietă vegană conține doar alimente vegetale, care au multe beneficii pentru sănătate și pot ajuta la tratarea unor boli. Excluderea produselor de origine animală se aplică și în cazul exercițiilor pentru care au fost dezvoltate proteine vegane - orez, soia sau mazăre - .