Calciu

Calciul este mineralul predominant în organismul uman şi este esenţial pentru sănătate. Trebuie să consumi doza zilnică recomandată - între 1.000 şi 500 de mg pe zi, dacă vrei să ai oase sănătoase şi o bună comunicare între creier şi celelalte părţi ale corpului. Sursele naturale de calciu sunt laptele, broccoli, legumele cu frunte verzi, nucile sau tofu, iar Vitamina D ajută la absorbţia acestui mineral în organism. În mod normal, adulţii îşi iau din alimentaţie doar jumătate din doza recomandată de calciu, astfel că suplimentele sunt necesare, pentru a preveni deficienţele ce pot cauza confuzie şi problemele de memorie, spasmele musculare, depresia, halucinaţiile sau unghiile fragile.